In het boek “Tijd tekort/tijd genoeg” van Margriet Sitskoorn wordt het fenomeen tijdarmoede uitvoerig besproken. Tijdarmoede, het gevoel dat je altijd tijd tekortkomt, heeft diepgaande gevolgen voor ons welzijn.

In deze blog enkele inzichten:

– Tijdarmoede beïnvloedt alles, van je gezondheid tot je relaties. Het is direct gerelateerd aan hoofdpijn, stress, slapeloosheid en burn-out. Er is zelfs een verhoogde kans op scheidingen. Chronische tijdarmoede vergroot het risico op hoge bloeddruk, obesitas en depressie. 

– Door tijdarmoede maken mensen ongezonde keuzes. Denk aan kant-en-klaarmaaltijden, het uitstellen van doktersafspraken of te weinig tijd besteden aan sporten. 

– Tijdarmoede is een subjectief gevoel. Het gaat niet alleen om feitelijk te weinig tijd hebben, maar vooral om hoe je tijd beleeft. Mensen die volgens kloktijd leven, waarbij de dag strak wordt gepland en ingedeeld volgens de uren van de klok, ervaren vaker tijdsdruk. Dit i.t.t. mensen hun tijd indelen op basis van gebeurtenissen (gebeurtenistijd). 

– Tweeverdieners, werkende ouders en managers ervaren de meeste tijdsdruk. 

– Een onderwerp dat in het boek helaas niet besproken wordt is de invloed van digitale middelen, en met name smartphones. De continue stroom van meldingen en de sociale druk om altijd bereikbaar te zijn, versnellen het gevoel dat we geen rustmomenten meer hebben. Ik mijn eigen onderzoek zie ik een duidelijke relatie tussen overmatig smartphone-gebruik en stress.

𝙒𝙖𝙩 𝙠𝙪𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙬𝙚 𝙚𝙧𝙖𝙖𝙣 𝙙𝙤𝙚𝙣?

1. Waardeer tijd boven geld. Onderzoek laat zien dat mensen gelukkiger worden van ervaringen en sociale interacties dan van materiële zaken. Verleg je focus van geld naar tijd en besteed tijd aan wat er echt toe doet.

2. Koop tijd waar mogelijk. Besteed geld aan het uitbesteden van tijdrovende taken, zoals huishoudelijke hulp of boodschappenbezorging. Dit geeft je meer tijd voor wat belangrijk is en vermindert je stress.

3. Wees gul met je tijd voor anderen. Door tijd aan anderen te besteden, vermindert je eigen gevoel van tijdsdruk. Dit geeft je een groter gevoel van controle over je tijd en versterkt je welzijn.

Omdat een deel van de tijdarmoede die mensen ervaren door hun werk wordt veroorzaakt, is het waardevol voor organisaties om zich hierin te verdiepen.

Hier wat tips voor organisaties:

1. Uren die gevuld worden met gewoonten, zoals standaardvergaderingen, zonder duidelijk doel kunnen worden heroverwogen.

2. Laat mensen zelf hun tijd kunnen indelen.

3. Probeer multitasken en afleiding te vermijden.